Сузіраючы «пырхалі навокал» па подыумах грацыёзных мадэляў, мала хто з нас, дзяўчат, не марыць займець такім жа «лёгкія», не абцяжараныя лішнімі кілаграмамі прапорцыі. Што і казаць, мода на пышныя жаночыя формы была актуальная яшчэ ў часы Мікеланджэла, да Вінчы і Рафаэля. Аднак з тых часоў прыярытэты змяніліся, і сёння меркай жаночай прыгажосці з'яўляецца далёка не апетытны табар, а максімальна стройная і падцягнутая постаць. Каб наблізіцца да шаблонным ідэалам прыгажосці, бескампрамісныя прадстаўніцы прыгожага полу гатовыя ўжываць практычна ўсе метады без разбору. Аднак калі казаць пра найбольш упадабаных, то гэта, безумоўна, разнастайныя дыеты - як монопродуктовые, так і шматкампанентныя. Сёння ж настаў пагаварыць пра надзвычай папулярнай сістэме пахудання - пра кавуновай дыеце. З гэтага артыкула вы даведаецеся пра яе спецыфіцы, плюсах, мінусах, разнавіднасцях і правілах выхаду.
Як працуе кавуновая дыета?
Ні для каго не сакрэт, што мякаць кавуна валодае добра выяўленым мочегонным эфектам. Карысныя ці падобнае ўласцівасць салодкай ягады для арганізма? У большасці выпадкаў так, чым не. Промывая ныркі і мочэвыводзяшчіх шляху, кавун выводзіць з арганізма не толькі дзындры і таксіны, але і лішнюю ваду, за кошт чаго ў прынцыпе і адбываецца жаданае зніжэнне вагі на першую пару дыеты. Аднак у некаторых выпадках падобнае дзеянне кавуна небяспечна. У прыватнасці, калі мае месца парушэнне функцый нырак і мочеполовой сістэмы, для якіх такая нагрузка не проста шкодная, але нават пагібельная. Адсутнасць «але» ў выглядзе названых вышэй захворванняў з'яўляецца «зялёным святлом» для пахудання з дапамогай кавуноў, але зноў жа пры ўмове нармальнай пераноснасці арганізмам гэтай ягады.
Плюсы і мінусы кавуновай дыеты
Плюсы:
- непрацяглы тэрмін;
- лёгкая пераноснасць;
- высокая эфектыўнасць (абяцае страту да 5-7 кг за 5-7 дзён);
- адсутнасць неабходнасці прытрымлівацца вызначаным графіку прыёму ежы (кавун можна ёсць у любы час, нават перад сном);
- хімічны склад кавуноў (абалоніна, вітаміны В1, В2, С, РР, солі магнію, калія, марганца, нікеля, пектіновые рэчывы, фалійная кіслата);
- ачышчэнне арганізма;
- нармалізацыя абмену рэчываў;
- паляпшэнне стану скуры.
Мінусы:
- аднакампанентных меню (як следства арганізм недаатрымлівае мноства жыццёва неабходных рэчываў);
- страта вагі за кошт вывядзення з арганізма лішняй вадкасці, а не спальвання тлушчаў (характэрна для пачатковай стадыі дыеты);
- магчыма праява такіх пабочных эфектаў, як слабасць, млявасць і хуткая стамляльнасць;
- супрацьпаказанні: захворванні нырак і мочеполовой сістэмы, цукровы дыябет, цяжарнасць, перыяд лактацыі.
Разнавіднасці кавуновай дыеты
Прынята адрозніваць 2 віды кавуновай дыеты:
- У аснове меню - адзін толькі кавун і вадкасць. З дазволеных напояў - вычышчаная вада і зялёная гарбата без цукру. Для вызначэння сутачнай нормы прадукту неабходна падзяліць сваю вагу на 10. Так, пры масе цела, да прыкладу, 50 кг, дапушчальна ўжыванне 5 кг мякаці кавуна ў суткі. У ідэале арганізоўваць прыёмы ежы кожныя 3 гадзіны, то бок 5-6 раз у суткі. Рэкамендуемая працягласць дыеты - не больш за 5-7 дзён.
- Другі варыянт кавуновай дыеты дае худнеюць невялікую патуранне ў выглядзе двух маленькіх кавалачкаў жытняга або цельнозерновые хлеба да кожнага прыёму ежы. Аднак працягласць дыеты пры гэтым павялічваецца да 8-10 дзён.
Правільны выхад з кавуновай дыеты
Скінуць ненавісныя кілаграмы - гэта, безумоўна, ужо дасягненне. Але пагадзіцеся, што эйфарыя ад лёгкасці ў целе будзе працягвацца да таго часу, пакуль ранейшы вага не нагадае пра сябе зноў. Каб пазбегнуць эфекту бумеранга, неабходна забяспечыць правільны выхад з кавуновай дыеты. Ідэальным замацаваннем дасягнутага вагі лічыцца 10-ці дзённае захаванне асаблівага рацыёну харчавання. На працягу гэтага перыяду неабходна аддаваць перавагу маложирной бялкова-вугляводнай ежы - крупам, посны мяса і рыбе, абястлушчаным кісламалочным прадуктам, яйкам, зеляніны, гародніны і садавіне. Вось прыблізнае меню на дзень для тых, хто выходзіць з кавуновай дыеты:
- сняданак:аўсянка без цукру, запараная кіпенем або нятлустым малаком, лустачка сыра, чай без цукру;
- абед:адварное нятлустае мяса ці рыба - 150-200 гр. , Агародніннай салата, запраўлены цытрынавым сокам і невялікім колькасцю аліўкавага алею, несалодкі чай ці кава;
- вячэру:кавун - з разліку 1 кг мякаці на 30 кг масы цела.
Як не нашкодзіць кавуновай дыетай?
Само сабой зразумела, што любаямонодиета звязана з пэўным шкодай для нашага арганізма. Тым не менш, самы сур'ёзны шкоду можа нанесці не выключэнне з рацыёну тых ці іншых прадуктаў (ад гэтага арганізм напэўна акрыяе), а нізкая якасць таго аднаго прадукту, які ляжыць у аснове монодиеты. Як вы ўжо здагадаліся, цяпер гаворка ідзе пра якасць кавуноў. Усе мы ведаем, што колькасць нітратаў у кавунах, якія прадаюцца на нашых рынках і ў супермаркетах, мякка кажучы, зашкальвае. Таму садзіцца на кавуновы дыету са з'яўленнем у продажы самых першых, ранніх ягад кавуна адназначна не варта. Худнець з дапамогай кавуноў пажадана не раней за жнівень, а вось каб праверыць ягады на ўтрыманне нітратаў дастаткова ўжыць такі немудрагелісты метад: змесціце невялікі лустачку кавуновай мякаці ў шклянку з вадой і пачакайце 10-15 хвілін. Калі па сканчэнні пазначанага часу вада пашарэла, то, напэўна, вы набылі плюс-мінус якасны прадукт, а не нітратнае бомбу. У той жа час аб другім будзе сведчыць афарбоўванне вады ў ружовы колер. Да іншых прыкметах «нітратнае» кавуноў можна аднесці гладкі, глянцавы на выгляд зрэз, фіялетавы колер мякаці, а таксама наяўнасць на яе паверхні прожылкаў жоўтага або светла-жоўтага колеру.
Водгукі пра кавуновымі дыету
«Люблю кавуны, а таму ўлегцы вытрымліваю кавуновымі дыету. Трэці год запар саджуся на яе ў жніўні-верасні і стабільна скідаю 3-4 кг за 5 дзён ».
«Пасля таго як абзавялася нитратомером, пераканалася, што ў нас бясшкодных кавуноў не прадаюць. Можа, вядома, гэта мне так шанцуе . . . У любым выпадку аддаю перавагу грачанай і кефірнай дыетам ».
«Мяне гэтая дыета задавальняе тым, што яна чароўным чынам дзейнічае на маю скуру. У прынцыпе тут няма нічога дзіўнага - кавун сапраўды выдатна чысціць кішачнік, у выніку чаго паляпшаецца і знешні выгляд скуры ».
«Першы раз паспрабавала чыстую кавуновымі дыету. Вынікам вельмі задаволеная - мінус 6 кг за 8 дзён. Пакуль вага трымаецца, худнела на пачатку жніўня ».